假期過后，許多孩子不想回到學校，還有的對新學期的臨近感到極度害怕，心煩意亂、容易發脾氣、情緒低落，甚至出現了厭學、抑郁等癥狀，這種心理疾病被稱為“開學恐懼癥”。 每次長假之后很多孩子都會不同程度地出現“開學恐懼癥”，如果不妥當解決好孩子的心理問題，很容易讓孩子養成一些壞習慣，最大的危害是不利于培養良好的學習習慣，影響孩子將來的學習成績。
“開學恐懼癥”主要表現有兩大類：一類是心理上表現，可能會出現緊張、焦慮、失眠，甚至食欲下降；一類是表現為身體癥狀，如頭疼、惡心、嘔吐、腹瀉，甚至發燒等癥狀。其實，“開學恐懼癥”可能只是表象。他可能一直有潛在的焦慮或者抑郁情緒，只不過因為返校這一時間節點將其暴露出來。
“開學恐懼癥”的應對：
首先，在開學前的最后一周，家長最好不要帶孩子遠行，讓孩子留在家里平復心情，幫助孩子調整作息。開學前兩周，讓孩子模擬開學后的作息，在規定時間起床、穿衣、洗漱、進餐、完成作業等，讓孩子提前進入上學時的作息時間，結束孩子的心理“放假”。
二，檢查孩子假期作業的完成情況，督促孩子預習新學期的功課。根據孩子的興趣和需求，為他提供適當的學習資源和工具。如書籍、課程、學習軟件等等，這有助于孩子更好的適應新學期的學習節奏，提高學習效率。需要提醒的是，開學之初，家長應注重減輕孩子壓力，不要一味地安排緊張的功課。
三，要與孩子多溝通，切不可只是粗暴地指責孩子，應該和孩子一起分析產生恐懼厭學情緒的原因，然后進行有針對性地開導。家長要與孩子保持開放、真誠的溝通，了解他們對新學期的感受、擔憂和期望。傾聽孩子的想法，給予理解和支持，營造一個溫馨、和諧的家庭氛圍，讓孩子感受到家的溫暖和安全。也可以通過共同參與家庭活動、分享生活點滴等方式來增進親子關系，為孩子提供情感上的支持。與孩子一起制定新學期的目標和計劃，包括學業、興趣愛好、社交等方面。這有助于孩子明確方向，增強動力，同時也讓孩子感受到參與和決策的重要性。
四，對于小學一年級、初一、高一的孩子開學意味著學生需要適應新的環境、班級氛圍、教師團隊以及同學關系。家長可提前帶孩子逛逛新學校，讓孩子能盡快適應新的學習生活、新的老師、新的同學。以積極的心態面對挑戰，相信孩子自己有能力克服它們。
五，升入初三、高三的畢業生面臨學業上的重要轉折點，也是個人成長和心理發展的關鍵時期，更需要關注自己的心理健康狀況，積極采取措施進行調適和應對，通過保持積極心態、制定合理計劃、學會放松自己、尋求支持和自我激勵等方式來減輕壓力和焦慮情緒，以更好地應對即將到來的挑戰。家長要結合孩子的情況給孩子設置合理的升學目標，避免過高的要求給孩子帶來過大的壓力。
六，家長在關注和重視孩子的同時，也不能自亂陣腳。根據我觀察，由于孩子的作業需要家長監督或幫助完成，開學前不少家長比孩子還焦慮。如果家長把這種不良情緒傳染給孩子，孩子無疑內外夾擊，可能會導致身心不堪重負。其實，家長應該以身作則，不要向孩子傳遞焦慮情緒，學會自我調控自己的情緒，懂得放松，適當轉移注意力，做好自身的情緒管理，別一味地盯著孩子的學習；在和孩子產生矛盾時，讓自己先平靜下來，給孩子充分表達的機會，認同孩子的壓力，共同調整學業期望值，減輕對孩子施壓，盡可能給孩子創造舒適自在的家庭氛圍，幫助孩子體驗更多的積極情緒，多鼓勵孩子并引導其以積極的面對開學。
一般來說，孩子大多能在開學一個月內適應學校生活。如果孩子長時間存在明顯焦慮、抑郁、易激惹、自傷等情緒與行為問題，父母切不可忽視、拖延，應及時尋求心理專業人士的幫助。
