來訪者：那我就給你嘮叨嘮叨。（疲憊地坐下）“你說我這日子怎么就這么難呢？家里家外一大堆事，感覺都要把我壓垮了。”
心理咨詢師（微笑，溫柔地）：“哎呀，聽起來最近您很煩。那能具體說說什么讓您感到煩惱了嗎？”
來訪者（嘆了口氣）：“我感覺我很累，要撐不住了。
心理咨詢師：發(fā)生什么事情了嗎？
來訪者（嘆了口氣）：我每天要收拾家務(wù)，接孫子上下學(xué)，晚上還得抽時(shí)間準(zhǔn)備舞蹈大賽，可他呢，整天也不在家，還老去社區(qū)幫別人家忙，回家什么都不管，因此我和他大吵了一架”
心理咨詢師（點(diǎn)點(diǎn)頭，表示理解）：“嗯，你想讓大哥在家陪你，幫你分擔(dān)一些家務(wù)是嗎？
來訪者：是的，他一點(diǎn)也幫不到我，讓我感到很生氣。
心理咨詢師：你的意思是大哥幫你多做點(diǎn)家務(wù)，再出去做他的事情你就覺得好點(diǎn)了嗎？
來訪者（若有所思）：其實(shí)也不是，這么多年我都能應(yīng)付過來。
心理咨詢師：嗯，那我知道了。我問你大姐，你最生氣的時(shí)候跟大哥吵架時(shí)侯，反復(fù)對(duì)他說的一句話或內(nèi)心最想對(duì)他表達(dá)的一句話是什么？
來訪者：你不體貼我，不關(guān)心我，陪我時(shí)間太少了....（哇哇哭起來）
心理咨詢師：其實(shí)，你是不是想對(duì)他說，你應(yīng)該多陪陪我，多關(guān)心關(guān)心我是嗎？李大姐：嗯，是的。
心理咨詢師：那每次吵架你是不是想表達(dá)的都是想讓他多關(guān)心關(guān)心你多陪陪你。
來訪者：嗯，是的，他老是不知道我的意思，所以和他吵架。
心理咨詢師：那你覺得吵架能解決問題嗎？
來訪者：不能，反而讓我們彼此更疏遠(yuǎn)了.他越來越不想在家多待了。
心理咨詢師：那你可以嘗試換一種方式來表達(dá)您的需求和感受嗎？
來訪者（好奇地）：“怎么換呢？”
心理咨詢師（微笑）：“可以找一個(gè)你們兩口子都比較放松的時(shí)候，坐下來心平氣和地聊一聊。您可以先感謝大哥為家庭的付出，然后再溫柔地表達(dá)您的感受和需求。你說呢？
來訪者（若有所思）：“嗯，這樣說的確比直接吵架要好很多。可是，我怕說了他也不聽?！?/span>
心理咨詢師：（鼓勵(lì)地）：“溝通是一個(gè)雙向的過程，需要雙方的努力和理解。也許第一次他不會(huì)立刻改變，但只要我們保持耐心，持續(xù)表達(dá)我們的感受和需求，也要傾聽大哥的想法和難處，相信他會(huì)慢慢感受到您的用心和不易的。”
來訪者（露出微笑）：“謝謝你啊。聽你這么一說，我感覺心里好受多了。我會(huì)試試和你說的方法去和他溝通的。”
心理咨詢師（開心地）：在日常生活中，當(dāng)您出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，可以用更積極、合理的方式去看待和調(diào)整自己的認(rèn)知，改善情緒和行為。如果自己解決不了就可以來到我們的邢臺(tái)智達(dá)心理咨詢中心尋求專業(yè)人士的幫助。
