每種情緒背后，都藏著需求，多向成功的人學(xué)習(xí)情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它們是我們對(duì)外界刺激的直接反應(yīng)，也是我們內(nèi)心世界的鏡子，每種情緒都是一種信號(hào)在告訴我們，某些重要的事情，指引我們?nèi)リP(guān)注和滿足那些未被滿足的心理需求
PART01.憤怒
憤怒，惱怒，生氣或怨恨這類情緒，是源于權(quán)益受到了侵犯或某些期望沒有得到滿足，對(duì)自己不公平，或是好心卻被利用了。
【這是在尋求得到被尊重，被看見，被認(rèn)同，被重視。】
希望被他人認(rèn)可和重視希望自己的意見和感受能夠被尊重。
你可以：找信任的人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力幫助情緒降溫，再重新尋找解決辦法。
PART02.沮喪
沮喪、悲傷、失望這類情緒，是源于事情沒有按理性中的發(fā)展，不如自己的預(yù)期，或?qū)κサ臇|西的依戀和對(duì)未來的不確定感
【這是在尋求被認(rèn)同，渴望得到支持和理解】
對(duì)生活中的挫折、失敗或失去感到失望和無助，希望、控制感和成就感
你可以：向信任的人傾訴 ，而不是憋在心里，進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)，向他人尋求支持和安慰。
PART03.焦慮
焦慮是一種對(duì)未來可能發(fā)生的事情的擔(dān)憂和不安，對(duì)未知的恐懼或者對(duì)自己能力的不自信。
【這是內(nèi)心在尋求安全感、控制感、確定性、渴望被關(guān)注。】
我們希望能夠預(yù)測(cè)和掌控未來避免不確定性和風(fēng)險(xiǎn)。
你可以：立即行動(dòng)，聚焦在具體的事物本身，減少內(nèi)耗和胡思亂想。
PART04.內(nèi)疚
內(nèi)疚、羞愧這類情緒，是源于自我譴責(zé)，認(rèn)為自己傷害了他人，或者沒有遵守自己的道德標(biāo)準(zhǔn)，感到自責(zé)和悔恨的情緒。
【這是需要被允許、及自我接納。】
良知和責(zé)任感我們希望能夠做正確的事情遵守道德和倫理規(guī)范對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。
你可以：修復(fù)或修補(bǔ)感到內(nèi)疚的東西。通過改變自己的行為，進(jìn)行彌補(bǔ)的行動(dòng)也可以減輕自我內(nèi)疚感。
PART05.嫉妒
嫉妒、抱怨是一種對(duì)他人的成就或擁有的東西感到不滿和羨慕的情緒，或自己覺得不屑但有沒能獲得的東
「這是希望自己的價(jià)值、資源和能力被看見、被滿足、被需要。」
自尊和自我價(jià)值感我們希望能夠證明自己的價(jià)值和能力獲得他人的認(rèn)可和尊重
你可以：覺察自己的意愿并做出選擇，并通過自己的能力實(shí)現(xiàn)自己的期待。
PART06.恐懼
對(duì)未來的不確定性或潛在威脅感到不安和擔(dān)憂，或感受被傷害的危險(xiǎn)，喚起了小時(shí)候受傷的記憶。
【希望得到被鼓勵(lì)、支持認(rèn)可，需要安全感和保護(hù)】
你可以：理解恐懼是為了保護(hù)自己分析原因，找到恐懼的源頭嘗試逐漸面對(duì)他追溯以往被傷害的經(jīng)歷看到恐懼背后真實(shí)的想法。
PART07.孤獨(dú)
感到與他人隔離、孤立或缺乏親密關(guān)系，感覺自己的需求不被別人接納和理解。
【需求：被接納，被關(guān)注，社交、歸屬感和被理解】
練習(xí)真實(shí)、勇敢地表達(dá)你的需求、感受以及想法
PART08.自卑
自卑、自慚形穢這類情緒，是源于拿自己與他人作比較，然后得出結(jié)論，自己處處不如別人。
【這是在尋求，被認(rèn)同、被肯定，自我接納】
對(duì)自己的能力、價(jià)值或外貌感到不滿和不安
你可以：行動(dòng)起來，努力爭(zhēng)取自己想要的 ; 發(fā)現(xiàn)自己不一樣的閃光點(diǎn)。
PART09.緊張
對(duì)即將發(fā)生的事情感到焦慮和不安
準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)能力
PART10.羞怯
對(duì)社交場(chǎng)合或他人的關(guān)注感到不自在和尷尬
自我表達(dá)、被接受和自在感
PART11.失落
對(duì)失去某人或某物感到悲傷和痛苦
連接、安慰和接受變化
PART12.同情
對(duì)他人的痛苦、困境或不幸感到同情和關(guān)心
同理心、善良和幫助他人的愿望
PART13.尷尬
對(duì)自己的行為或處境感到不安和不自在
自我意識(shí)、社會(huì)適應(yīng)和被接受
PART14.輕蔑
對(duì)他人的行為、態(tài)度或價(jià)值觀感到輕視和不屑
自尊、優(yōu)越感和自我肯定
